HẠ DƯỠNG TÂM
HẠ DƯỠNG TÂM
- Vì sao cần dưỡng tâm vào mùa hè?
Mùa hè tương ứng với với tâm.
Nhiệt độ mùa hè nóng, ngày dài đêm ngắn, không khí hanh khô, theo lý luận của y học cổ truyền, mùa hè ngũ hành thuộc hỏa tương ứng với tâm. Một điểm mấu chốt cần được nhắc lại là tâm trong y học cổ truyền không chỉ nói riêng trái tim mà là toàn bộ hệ thống thần kinh bao gồm tim, cũng như các yếu tố tinh thần và tâm lý.
Mùa hè dễ bị phân tâm.
Y học cổ tuyền nói rằng: “ huyết hãn đồng nguyên” tức là mồ hôi và máu cùng nguồn gốc. Mồ hôi, máu, nước miếng, nước mắt đều từ một nguồn mà ra, đều là thể dịch của con người, tâm chủ huyết dịch, ởi vậy mới có câu “hãn vi tâm chi dịch” tức là mồ hôi là dịch của tim. Mà khi mùa hè chân nhiệt đến, lượng mồ hôi ra sẽ tăng nhiều, dễ dẫn đến tâm khí không thông, cho nên cần dưỡng tâm là vậy.
Cách bảo vệ tâm khí hiệu quả nhất.
Tâm có liên hệ với hạ khí, chức năng sinh lý của tạng tâm hoạt động mạnh nhất vào mùa hè, dưỡng tâm có thể bảo vệ tâm khí hiệu quả nhất. Do đó, để đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực, chúng ta phải nắm bắt mối quan hệ giữa các mùa và các cơ quan nội tạng, cố ý bổ sung năng lượng cần thiết cho tâm tạng, để bảo vệ tâm khí.
Ngăn cản tâm trạng cảm xúc lâng lâng
Thời tiết nóng bức của mùa hè rất dễ gây ra cảm xúc lâng lâng. Ngoài ra, nhiệt độ cao sẽ khiến chức năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm, người khỏe mạnh có thể cảm thấy tinh thần cáu kỉnh, căng thẳng và các cảm xúc xấu khác, người bệnh có thể bị thiếu máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, huyết áp tăng cao... Chính vì thế để ngăn ngừa hiệu quả của hiện tượng này ta cần phải dưỡng tâm thật tốt trong mùa hè.
Giảm gánh nặng cho tim.
Y học hiện đại đã phát hiện ra rằng khi nhiệt độ thời tiết vượt quá 33°C, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ được cải thiện rõ rệt, từ đó làm tăng khối lượng công việc cho tim, độ nhớt của máu tăng sẽ khiến tim phải làm việc nhiều hơn khi bơm máu, do đó tim dễ bị mệt mỏi. Ngoài ra, nguồn cung cấp dinh dưỡng tương đối kém, dễ xảy ra các vấn đề nhỏ, vì vậy trọng tâm chăm sóc sức khỏe mùa hè chính là dưỡng tâm.
- Mùa hè dưỡng tâm như thế nào?
Dưỡng thần có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi
Nhắm mắt là một cách đơn giản và hiệu quả để trẻ hóa tinh thần, có thể làm cho cái nóng mùa hè tan biến, trấn tĩnh được tâm lý bất an, giữ tâm tĩnh lặng, cảm xúc lắng dịu, từ đó mới đạt được mục đích dưỡng tinh, phấn chấn tinh thần. Hơn nữa, có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu, chẳng hạn như bạn có thể dùng thời gian tạm thời nhắm mắt lại trong vài phút để ninh tâm dưỡng tần, để đầu óc được tĩnh dưỡng.
Kiên trì tuân thủ giấc ngủ trưa.
Vào mùa hè, ngày dài đêm ngắn, thời gian nghỉ trưa thích hợp có thể giảm bớt mệt mỏi về thể chất và tinh thần một cách hiệu quả, đây cũng là một cách rất tốt để giữ gìn sức khỏe, thời gian ngủ trưa không cần quá dài, càng nghỉ trưa lâu càng mệt, một giấc ngủ ngắn khoảng 10-20 phút có thể bù đắp cho việc thiếu ngủ vào ban đêm, giữ năng lượng vào buổi chiều, và giúp giảm huyết áp.
Vận động vừa phải và phù hợp
Vận động mùa hè cần tuân thủ một số nguyên tắc:
Thứ nhất, lượng vận động không được quá nhiều
Thứ hai, không được quá cường độ cao
Thứ ba, tránh ra nhiều mồ hôi, nếu không sẽ tổn thương tâm âm, có hại cho sức khỏecơ thể.
Bạn có thể chọn Thái cực quyền, các bài tập sức khỏe tự nhiên, yoga và các bài tập khác kết hợp sức mạnh và sự mềm mại, rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hít thở sâu khi có thời gian
Mỗi sáng sau khi thức dậy, hãy chọn một nơi có không khí trong lành, nhắm mắt lại, hít vào và thở ra thật sâu bằng mũi, cố gắng hít thật sâu và dài nhất có thể, tốt nhất là không nghe thấy tiếng thở của chính mình, và tập trung tư tưởng vào đan điền có thể khiến người ta tĩnh tâm, không nhất thiết phải làm vào buổi sáng, bất cứ khi nào có thời gian đều có thể hít thở sâu để sảng khoái tinh thần, rất tốt cho thân thể.
Đừng nóng giận
Mùa hè là thời điểm dương khí trong cơ thể con người ở đỉnh cao, lúc này dương khí trong cơ thể con người bước vào giai đoạn cực thịnh, cộng với ảnh hưởng của thời tiết nhiệt độ cao, tâm trạng con người rất dễ cáu gắt, cho nên trong mùa hè, chúng ta phải đặc biệt chú ý đến sự tĩnh tâm, bạn có thể thỉnh thoảng trút giận nhưng không nên giận quá 3 phút.
Ăn uống để dưỡng tâm.
Dưa hấu có công dụng trừ phiền chỉ thử, thanh nhiệt giải thử rất thích hợp cho người có các chứng nhiệt thịnh thương tân, thử nhiệt phiền khát, tiểu tiện bất lợi. Dưa chuột là thực phẩm thanh nhiệt giải độc, sinh tâm chỉ khát mùa hè có thể ăn nhiều hơn một chút. Mướp đắng vị đắng là thứ thực vật nhập tâm, có thể trừ nhiệt tà, giải phiền, thanh tâm minh mục, cải thiện các chứng bệnh khó chịu gây ra trong mùa hè.
Ngoài ra nên ăn nhiều trái cây và rau củ, bổ sung đầy đủ vitamin, bổ sung nước và muối vô cơ, đặc biệt chú ý bổ sung kali và protein từ các thực phẩm khác
Vương Long Hoa- Việt Nam Chính Nhất Quán
